Hạ huyết áp nên ăn uống gì, bị tụt huyết áp nên ăn uống gì tốt để tăng huyết áp tự nhiên tránh các biến chứng nguy hiểm do huyết áp thấp. Huyết áp thấp hay còn gọi là huyết áp thấp, có ý nghĩa khác nhau đối với mỗi người. Huyết áp bình thường là 120/80 mmHg, là con số 120/80 mmHg nhưng bên ngoài có phạm vi khỏe mạnh. Làm việc với bác sĩ để tìm ra huyết áp lành mạnh, tuổi tác và tình trạng chung của bạn.
Huyết áp thấp là gì?
Bác sĩ có thể chẩn đoán bạn bị huyết áp thấp nếu bạn huyết áp của bạn dưới 90/60 mmHg và bạn có các triệu chứng khác, bao gồm:
- Chóng mặt
- Ngất xỉu
- Mắt mờ
- Buồn nôn hoặc nôn mửa
- Mắt mờ
- Nhầm lẫn và thiếu tập trung
Tụt huyết áp nên ăn gì để tăng nhanh?
Ăn thực phẩm gì để tăng cao huyết áp của bạn. Theo dõi các triệu chứng và đo huyết áp thường xuyên để xem loại nào có hiệu quả.
- Uống nhiều nước: Mất nước nhiều gây ra huyết áp thấp. Đặc biệt uống nước bổ sung khi tập thể dục làm mất nước.
- Thực phẩm giàu vitamin B-12: Ít vitamin B-12 có thể dẫn đến thiếu máu, có thể gây ra huyết áp thấp. Thực phẩm giàu vitamin B-12 bao gồm trứng, ngũ cốc bổ sung, và thịt bò.
- Thực phẩm giàu folate: Quá ít folate có thể có tác dụng tương tự như quá ít vitamin B-12. Ví dụ về thực phẩm phong phú folate bao gồm măng tây, đậu garbanzo, và gan.
- Muối: Thực phẩm mặn có thể làm tăng huyết áp. Hãy thử ăn súp đóng hộp, cá hun khói, pho mát cottage và ô liu.
Tụt huyết áp nên uống gì để tăng huyết áp?
- Trà cam thảo: Cam thảo có thể làm giảm tác dụng của aldosterone, hoocmon giúp điều chỉnh tác động của muối lên cơ thể. Uống trà cam thảo sẽ giúp tăng huyết áp
- Caffeine: Cà phê và trà caffein có thể làm tăng huyết áp tạm thời bằng cách kích thích hệ thống tim mạch và tăng nhịp tim của bạn.
- Uống nước chanh: Đáng ngạc nhiên, nước chanh rất tốt để chữa huyết áp thấp do mất nước. Ngoài ra, chất chống oxy hoá của chanh được tìm thấy để kiểm soát tuần hoàn máu và giữ huyết áp tốt. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi bạn nên uống nước chanh trộn với một chút muối và đường để kiểm soát huyết áp.
Lời khuyên để tránh huyết áp thấp
Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về các loại thực phẩm bạn nên xước danh sách mua sắm của bạn và những người bạn nên ăn uống với mức độ vừa phải.
Dưới đây là một số thay đổi khác bạn có thể thực hiện trong chế độ ăn uống của mình để nâng cao huyết áp:
Thường xuyên ăn các bữa ăn nhỏ. Các bữa ăn lớn có thể làm giảm huyết áp nhiều hơn, vì cơ thể bạn khó tiêu hóa các bữa ăn lớn hơn.
Tránh ăn nhiều thực phẩm có carbs cao, đặc biệt là carbs đã chế biến. Những thức ăn này được tiêu hóa nhanh chóng, có thể dẫn đến huyết áp thấp.
- Uống nhiều nước hơn và hạn chế rượu, vì mất nước làm giảm huyết áp.
- Không tập thể dục quá nhiều ngoài trời trong mùa hè hoặc trong nhiệt độ cao.
- Tránh việc dành nhiều thời gian vào phòng xông hơi khô, bồn nước nóng và phòng xông hơi.
- Thay đổi vị trí cơ thể, chẳng hạn như đứng lên, từ từ.
- Tránh nghỉ ngơi trên giường dài.
- Mang vớ nén, giúp máu di chuyển khắp cơ thể.
- Ngoài việc thay đổi cách ăn kiêng của bạn, bạn cũng có thể tăng huyết áp thông qua những thay đổi lối sống này:
- Hạ huyết áp và mang thai
Huyết áp giảm là phổ biến trong suốt 24 tuần đầu của thai kỳ. Hệ tuần hoàn bắt đầu mở rộng, và sự thay đổi hoóc môn làm cho mạch máu giãn nở. Nếu bạn bị các triệu chứng huyết áp thấp, hãy để OB-GYN của bạn biết. Bạn có thể phải chú ý nhiều hơn đến sự hydrat hóa của bạn trong thời gian này.
Hạ huyết áp liên quan đến việc mang thai thường biến mất sau khi mang thai hoặc ngay sau khi sinh. Điều quan trọng là phải kiểm tra huyết áp và theo dõi trong thời kỳ mang thai để loại bỏ bất kỳ nguyên nhân nào gây ra cho nó, chẳng hạn như thiếu máu hoặc mang thai ngoài tử cung .
Không loại bỏ các thực phẩm lành mạnh khỏi chế độ ăn uống của bạn, ngay cả khi chúng được biết là hạ huyết áp. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về mức độ hoạt động chung của bạn và thói quen ăn kiêng để xác định những thay đổi, nếu có, bạn nên thực hiện. Đừng cố gắng nâng cao huyết áp của mình trong khi mang thai.
Cuối cùng hãy:
Ăn các loại thực phẩm nhất định và hạn chế các thức ăn khác có thể giúp giảm huyết áp. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không loại bỏ hoàn toàn thực phẩm lành mạnh. Nếu bạn đang cố gắng nâng cao huyết áp thông qua chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là vẫn phải làm việc với bác sĩ để đảm bảo huyết áp của bạn khỏe mạnh cho bạn.
Xem thêm: huyết áp như thế nào là bình thường
0 nhận xét: